蜂蜜柠檬茶可以减肥吗?

时间:2019-11-23来源:未知作者:admin点击:
中含葡萄糖和果糖,约占65~80%;蔗糖极少,不超过8%;水分16~25%;其中还有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸(即烟酸,也称作维生素B3)

  中含葡萄糖和果糖,约占65~80%;蔗糖极少,不超过8%;水分16~25%;其中还有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸(即烟酸,也称作维生素B3)、泛酸、叶酸、生物素、胆碱等。在含氮化合物中有蛋白质、胨、氨基酸等。尚含转化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类,并含乙酰胆碱。灰分中主要含镁、钙、钾、钠、硫、磷以及微量元素铁、铜、锰、镍等。有机酸中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。

  柠檬中富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。

  蜂蜜和柠檬中均包含人体必须的维生素B1、B2以及烟酸,加上蜂蜜中的维生素B6、生物素等,以上物质均参与人体的能量代谢,使体内脂肪、糖类以及碳水化合物转化为能量;一旦缺乏将导致转化过程受阻,从而使体内脂肪积聚,形成身体肥胖。

  另外,在生理学中,提供人体能量的三大营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳,同时放出能量供人体使用,在这个被称为“柠檬酸循环”的化学反应的过程中,柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳、水之间不可缺少的重要中间代谢产物,起到为人体提供能量的作用。

  根据这样的生物循环不难猜测,通过蜂蜜柠檬茶摄入的柠檬酸在一定程度上为人体提供了一定的能量,变相减少了人体对其他食物的摄入量,在总体摄入能量小于总体输出能量时,人就会自然地瘦下来,进而达到减肥的目的。而当中的苹果酸同样也有类似的“柠檬酸循环”过程。

  蜂蜜的能量是较高的,当中的主要成份是果糖和葡萄糖,很容易被人体吸收,达到饱腹的效果;但如果在正常进食后仍大量饮用,就会导致能量的过多摄入,一旦缺乏运动消耗不掉,同样会造成能量过剩导致脂肪积聚。

  柠檬具有开胃的效果,如果于餐前食用,则可能会导致胃口大增,让人不自觉地摄入过量的食物,最终同样也有可能导致能量过剩而变成人体脂肪。

  餐前30分钟饮用一杯,只取2~3勺子吸收了柠檬味的蜂蜜冲温水喝下,达到一定的饱腹效果,从而减少餐间的食物摄入量。

  蜂蜜,一定要选择100%由蜜蜂酿造的纯天然蜂蜜;市面上大多数由果葡糖浆冒充的所谓“蜂蜜”,并没有任何减肥效果,甚至有可能导致增肥。不懂得如何分辨真假蜂蜜者,可到“百度经验”中搜索“辨别蜂蜜线月最新版)”以作参考;或百度搜索“CCTV《蜂蜜造假黑幕》”收看。

  檬片3片、10g洋槐蜂蜜、(10g也就是吃饭的勺子里一勺)300ml温水冲着喝、不要用热水、热水会破坏蜂蜜的有效成分、早晨空腹喝、后来她喝了2天就有效果了、后来天天喝、天天能够上大号、喝了2周竟然还瘦了5.5斤

  许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝,认为有助于排便和摄入维生素C。但实际上,100克柠檬中含有的维生素C为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用,帮助排便更多是水的功劳,与柠檬本身没什么关系。

  可柠檬单纯泡水味道略酸,喝起来感受不好,这时人们就想到了加一勺蜂蜜。从中医角度来说,蜂蜜能够润燥通便,美容养颜,可谓是女性们的最爱,但从营养学角度来说,蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

  减肥过程中需要掌握的重要原则是:人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。如前文所述,如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水,整体来说,摄入的热量小于输出的热量,人自然而然就会瘦下来,这不仅受益于柠檬酸,更是受益于人自身的运动。但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制地喝蜂蜜柠檬水,只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量,就有可能像这位网友提到的,不但不能减肥,反而弄巧成拙。能不能减肥,纯粹取决于网友是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。

  早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。