如何正确搭配水果?

最好早上吃苹果。晚上就不要吃水果了,吃也也是浪费,有句话说的是早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾,要想减肥可以饭前的30分钟吃水果,有利于帮助消化和少吃饭,正......

  最好早上吃苹果。晚上就不要吃水果了,吃也也是浪费,有句话说的是早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾,要想减肥可以饭前的30分钟吃水果,有利于帮助消化和少吃饭,正常的早餐要吃,要不容易胖。 苹果的卡路里有50,梨45,夏天吃西瓜最好了,荔枝就不行卡路里高而且上火. 吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,故餐后吃水果需一小时后。

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